A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo máximo de 5 gramas de sal de cozinha por dia. Entretanto, o consumo médio no Brasil é quase o dobro, cerca 9,3 g. Em 5 gramas de sal de cozinha, possui 2 gramas de sódio.

O consumo exagerado de sódio está relacionado, principalmente, à hipertensão e doenças renais. Confira a lista com os alimentos que mais possuem sal em suas porções de 100g.

Bacalhau -> 13.585mg
Azeitona -> 2.983mg
Macarrão instantâneo -> 1.516 mg
Salgadinho industrializado -> 1.450mg
Salame -> 1.150mg
Biscoito salgado -> 854mg
Cereal matinal -> 655mg
Pão francês -> 648mg
Estrato de tomate -> 498mg

Cuide-se!